W ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci nasze życie uległo znacznym zmianom. Rozwój nowych technologii sprawił, że wiele czynności możemy wykonywać szybciej i wygodniej. Niestety, pojawiły się także nowe wyzwania, a coraz więcej osób boryka się z zaburzeniami adaptacyjnymi, lękowymi oraz nerwicowymi. Problemy natury psychicznej stały się powszechniejsze niż kiedykolwiek wcześniej. W obliczu tych zmian w medycynie rośnie zainteresowanie podejściem holistycznym.
W medycynie holistycznej zdrowie postrzegane jest jako całość. Pacjenta nie ocenia się jedynie przez pryzmat jego objawów, lecz uwzględnia się wszystkie aspekty jego życia, takie jak dieta, aktywność fizyczna, sen oraz relacje międzyludzkie. Każdy z tych elementów ma istotny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. W takim ujęciu podczas leczenia znajduje się również miejsce na psychobiotyki.
Psychobiotyki a mikrobiota jelitowa
W jelitach człowieka znajduje się ogromna liczba mikroorganizmów, głównie bakterii, które kolonizują ten obszar. Każdy człowiek ma swój unikalny zbiór drobnoustrojów, które wpływają na wiele procesów zachodzących w organizmie. Niektóre z nich to szczepy bakterii, które odgrywają kluczową rolę w połączeniu osi jelitowo-mózgowej. Są to psychobiotyki. Badania nad bakteriami probiotycznymi wykazały, że niektóre z nich mają związek ze zdrowiem psychicznym. Mogą one obniżać poziom kortyzolu, hormonu stresu, oraz przyczyniać się do produkcji neuroprzekaźników, takich jak serotonina, GABA i dopamina. Ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie probiotyki są psychobiotykami, dlatego przed zakupem preparatu warto dokładnie przeanalizować jego skład. Jednocześnie najlepiej postawić na produkt w postaci płynnej, który zapewni dobrą kolonizację jelit, jak na przykład noee.
Zaburzenia w obrębie mikrobioty jelitowej mogą prowadzić do nasilenia stanów zapalnych, które wpływają na zaburzenia psychiczne. Przyczyniają się do tego także przyjmowanie antybiotyków oraz leków psychotropowych. Regularne stosowanie psychobiotyków może pomóc w przywróceniu równowagi mikrobioty, co z kolei poprawia samopoczucie i wspiera leczenie zaburzeń psychicznych.
Psychobiotyki w połączeniu z terapiami holistycznymi
Badania wskazują, że psychobiotyki mają duży potencjał, jednak nie zastąpią one tradycyjnego leczenia, a jedynie je wspierają. Znacznie wyższa efektywność psychobiotyków jest w połączeniu z szerszym procesem terapeutycznym. Wśród najczęściej stosowanych terapii holistycznych można wymienić dietę przeciwzapalną, w której eliminowane są cukry proste, tłuszcze trans oraz produkty wysoko przetworzone. Równie polecana jest aktywność fizyczna, postrzegana jako naturalny antydepresant, zwiększająca poziom endorfin i medytacja redukująca stres. Warto również wspomnieć o terapii światłem oraz ecoterapii, która wykorzystuje kontakt z naturą.
W jakich problemach natury psychicznej mogą pomóc psychobiotyki?
Właściwości bakterii probiotycznych klasyfikowanych jako psychobiotyki mają wpływ na wiele aspektów zdrowia psychicznego. Mogą być wsparciem przy takich problemach, jak:
– Stres. Zmniejszenie poziomu kortyzolu ułatwia radzenie sobie z napięciem, łagodzi objawy stresu i sprzyja relaksacji.
– Zaburzenia lękowe. Zmniejszenie kortyzolu nie tylko obniża poziom stresu, ale także łagodzi dolegliwości związane z zaburzeniami lękowymi.
– Depresja. Dzięki lepszemu metabolizmowi dopaminy i serotoniny oraz redukcji stanów zapalnych, psychobiotyki mogą łagodzić objawy depresyjne.
– Zespół jelita drażliwego (IBS). U pacjentów z depresją i zaburzeniami nastroju często występują problemy z IBS, a systematyczne przyjmowanie psychobiotyków może zmniejszyć dolegliwości.
